2017/05/29

明日(5/30)はストレッチ♪

今年の日焼け止め2種。
メンドーだなと思いつつ、
さすがに自転車移動の時はUVブロック😎

色鮮やかなバジルを活けてみました。
バジルソースのパスタか、それともピザか、
爽やかな香りを嗅ぎながら悩む。




















結局、今日は新じゃがで大好きなコロッケ〜♪
4個も食べて大満足。食べて動いて夏日を乗り越えます!

梅雨を待たずしてやってきた夏日にぐったり疲れてしまっている方もいらっしゃるかと思いますが、湿気があって暑いこの時期は踊る身体をストレッチするのには最適の季節。
ということで明日は月末恒例の特別クラス「バレエトレーニング」です。
たっぷりストレッチした後にストレッチポールを使ってコア・トレーニングもします。(詳しくはこちら




女帝にゃんこ花子が亡くなって華やかさがなくなった我が家に
つりがね草=カンパニュラ。




バレエを美しく踊ろうと思ったら、もちろん稽古が大切。
でもそれ以上に大切なのがストレッチと筋トレ。
地味でつまんない.......(-_-)
でも、この地味な所から磨き上げるからこそ、踊ってキラリン💫と輝ける!
明日も自分のカラダと向き合いながら地味に磨き続けます。

「バレエ・トレーニング」のクラスが踊るためのモチベーションを上げる時間になればいいなと思います。(^^)


2017/05/28

やっぱりお前か.........(-_-)

今日は怒号で目が冷めました。
あぁ......やっぱり、昨日うちにきた
〈内藤とうがらし〉の苗木の葉が食いちぎられている.....
うちはいつもこんな調子で
ステキなガーデニングライフとは縁遠い。
現行犯逮捕された「熊太郎」。
やっぱりお前か.......
〈葉唐辛子〉食べてお腹、大丈夫?





















【今日の晩ご飯】肉に野菜にたくさん食べました。
2キロくらいウエイトを落とすと
もうちょっと踊るのが楽かな?とか思いましたが、
下手をすると筋肉が落ちてヘロヘロになる恐れもあるので、
やっぱりしっかり食べて、きちんと稽古して、
現状をベストにキープすることにしました。
発表会のリハーサル、本日もお疲れ様でした。m(_ _)m
いよいよ折り返し地点を折り返し、正念場が目の前に見えてきました。

優勝に返り咲いた白鵬が、色々ともがいたからこそ、また自分の中に新たなモチベーションを見つけることができたって語っていました。
横綱でもそうそうたやすく新しい自分と出会えたり、新たなモチベーションを見つけることができるわけじゃないんですね。
踊りももがいてこそ上昇気流に乗れるのかも。

明日も、墜落を恐れずもがきます。^_^


2017/05/27

アイシングの季節到来🍧👣

起きたら家に「内藤とうがらし」の苗がありました。
一度は栽培が途絶えてしまった新宿名産のとうがらしだとか。
おまけ?のとうがらし手ぬぐいは
早速今日の稽古で使いました。
夜、帰宅したら苗の横から
得体の知れないキノコがニョッキリ.....
昼にはなかったのに......
突如、育ったキノコ、怖ッ




















足に熱がこもったままだと
疲れと硬さが明日に残ってしまうので
あちこちアイシング。そんな季節になってきました。
足の甲に湿布を貼って横着クールダウン中。
気持ちいい〜♪
アイシングの季節到来とともにやってくるのが、身体のびのびストレッチの季節。
来週の火曜日(5/30)は月末恒例の特別クラス「バレエトレーニング」のクラスを行います。
詳細はこちらのホームページを御覧ください)
毎月末、自宅でのセルフトレーニング、セルフメンテの見直しチャンスとしてほぼ同じようなメニューで行っていますが、今回は身体が伸びやすい梅雨&夏の季節に入ってきましたので、ストレッチをしっかりやろうと思います。
目指すは踊るための“のびのびマッスル”。
鉄は熱して叩いて冷やすを繰り返すと強くなりますが、踊る身体は伸ばして動いてアイシング(=クールダウン)で強くなるのでは?

さて、今宵も使い切った身体を鞣してから寝ます。
「なめす」って「革」に「柔」って書くんですね。
私の革?=筋肉、明日も伸び伸びと♪(^^)



肉塊の赤ワイン煮、トマトとピーマンのサラダ、
もっちり自家製パン♪
明日は稽古とリハの日曜日。
ガッチリ食べておかないと。(^_-)

2017/05/26

BoxはHardでshankはSoft

「少し変わったんです」と店員さんが言っていた
シルビア製のポアントハードナー(=ニス)。
以前はちょっと重ね塗りをすると
すぐにポアントの表面に染みてしまいましたが(左)
新ハードナーだと(右)染みない。塗り方の問題かな……?

昨夜から今日にかけて東京は雨降りでしたが、ポアントのボックスに塗ったニス、何とか乾きました。
ボックスはニスで固めたハード。
そしてシャンクは半分ほど剥がして釘を1本抜いた柔らかめ(シャンクは切りません)が私の足に一番合います。
しかもニス=ポアントハードナーはシルビア製の物がベスト。
世の中一般には、固まった後に多少の軟性があるタイプの家庭で使用するニスがホームセンターなどで売られていて、値段はバレエ用品店で買うポアントハードナーよりはるかにお安いとのこと。
その使い心地というか、固まり具合、固まった後のしなり具合をポアントで試してみたと思いつつ、まだトライできていません。


ちょっと分かりにくかも知れませんが、
シルビア製のニス、色も変わりました。
以前は(左)黄ばんでいましたが新ニスは塗っても透明。
ニスの種類?が変わったんでしょうか?
でも、私の足が感じる範囲では
使い心地は以前と変わりません。

どなたかホームセンター版の一般的なニスでポアントの硬さをキープしているという方がいましたら、是非その使い心地を教えてください。
誰かいないかしらん?
ポアントリーナ、ホームセンター派。

さて、今日は月末特別クラスの「ポアント集中クラス」でした。
受講してくださった皆さん、ありがとうございました。
ポアントは体幹を使うこと、いわゆる“引き上げ”が分からないとアレコレ大変なわけですが、それに加えてバレエのつま先の伸ばし方そのものが分かっていないと、更に大変で......



そんなこんなで今日はポアントを履く以前のバレエのつま先の伸ばし方から総復習。
でないと、硬いポアントを履いてつま先を伸ばせるわけがなく......
家に帰ったら足裏がパンパンで足指がジンジンしているくらいだったら、今日はいいポアントの稽古場できた日♪
私はそう思っています。


【今日の1曲♪】昨日はDavid Frayの心おだやかになれるBachでしたが、今日はそこから1歩先に進んで前向きな気持ちになれるBachピアノコンチェルトの第1楽章。
この歯切れの良さが大好き。とっても楽しそうに弾くDavid Frayもステキ💘

2017/05/25

月末ポアントDay 🎶

今は亡き花子が愛用していた
猫ちぐらに時々入るようになった熊太郎。



シルビア注文していたポアントのニスが
やっと入荷。ホッ。
これで汗だく💦の梅雨☔️と夏☀️を凌ぐ予定。
〈左〉はChacottのハードナー。
メーカーが違うと固まり具合も違います。
匂いも違ってChacottはなぜかイカ臭い....くコ:彡















明日(5/26)は月に一度の月末スペシャル
「ポアント集中レッスン」です♪
詳細はこちらをご覧ください
実は、今月はGW中にもやったので
月に一度じゃなくて二度目。
バレエのスキルをMaximum発揮してようやっとのポアントですからね、本当は月に何度あってもやり過ぎることはありません。

毎度毎度、ポアントを履いただけでもう一杯いっぱい.....(;´Д`)
そんなヘロヘロの自分にくじけない強さがポアント上達への第一条件でしょうか。
そろそろ梅雨や汗で何かとジメジメする季節。
ポアントがぐんにゃりしても気持ちはぐんにゃりしませんように。
あーーー、今宵、ポアントにニスを流し込もうかと思ったのに、予報は雨。。。
どーしようか考え中。


【今日の1曲♪】ここの所、移動中によく聴いているDavid Fray
指に絆創膏?しててもステキなBach♪穏やかになれる1曲です。

2017/05/24

初夏のエネルギー充填

ふきのアク抜き中。色がキレイね〜♪
今日は甘煮で頂きました。
下処理の手間がかかるわりにちょびっとなのね.....
(私が下処理に尽力したわけでは
ありませんが......)



【今日の酒の肴】ふきの甘煮、ちくわとキュウリ、豚じゃが。
これにご飯を1膳食べて、日本酒を少々頂いて
ストレッチしてバタンキュ~。

2017/05/23

踊るプチ子の告白

今回の発表会、下は5歳から上は私くらいの歳の生徒さんたちが
年齢差?を超えて踊ります。
今日は稽古場に駆け込んで来た3歳の生徒にうかつなことを聞いてしまいました。
うるうるした瞳で目の縁が少々赤かったので「お昼寝してた?」と聞いたら、YesでもNoでもないビミョーな面持ちでちょっともじもじ.....
まだ眠いのかな?と思って「さぁ、今日も元気にお稽古しましょ〜」とか言ってレッスンスタート♪



きらびやかな踊り、オリエンタルな踊り、可愛らしい踊り、
そしてユニークで愛💘にあふれた踊りと盛りだくさん♪
途中、3歳のプチ子が耳元でそっと告白してきました。
「今日は泣いちゃったの.....」
「あら、なんで?」
「おケイコにくるのがおそくなってママにしかられた......」

そうだったのね、そんな彼女に私はお昼寝してた?なんてデリカシーのないことを聞いてしまいました....(反省)
泣いても稽古、泣いてもバレエ。
彼女は今日も世界の中心はアタシ♪とばかりに稽古場の真ん中で元気にぴょんぴょんして帰っていきました。
あっぱれ!(^_-)



観に来てくださった皆さんを飽きさせないように
飽くなきブラッシュアップ、続きます。💫

ここまでの写真を見てこれが何の踊りか分かったら、
貴方はなかなかのバレエ通。

仲良くPas de chat!

私も生徒さんと一緒に“生まれて初めて”のことに挑戦します。^^;

2017/05/22

今週は月末ポアントDay♪

今日は昨日の発表会リハの様子をチラ見せ♪
振りを覚えただけじゃ踊りとは言えないッ!
と飽くなきブラッシュアップが続くリハーサル。
皆さんの背中がだんだんダンサーになってきてステキ。(^^)
今日は暑かったぁ〜 ( ´ー`)

1時間半のポアント基礎レッスンで汗みどろ.......
全身の毒が抜けた感じで気分爽快デトックス。
梅雨前のPre-Summer☀
肝心な時にヘロヘロにならないように今から暑さに慣れておこうと思います。
会社でデスクワークの皆さんは冷房で身体冷やさないようにランチには是非あたたかいうどんや蕎麦を食べましょう!



お衣装と同じ色のスカートでやる気満々♪
自分で自分の気分を盛り上げるのも
踊りを踊るためにとても大切なことです。
さて、今週の金曜日はすっかり?世の中から忘れ去られた感のあるプレミアムフライデーですが、Dance Alive Balletでは月末の金曜日恒例の「ポアント集中レッスン」があります。(詳しくははこちら
フライデーナイトをポアント履いてがっちりお稽古しよう!というクラスです。
ポアント歴不問。
ポアントを目指してのバレエシューズでの受講も大歓迎。
チャレンジあっての進歩♪
ちょっと遅めの夜8時からのクラスですので、月末のお仕事をしっかりと終えてスタジオに駆け込んできてください。
初めての方も大歓迎、お待ちしております。(^o^)


腹出しのオリエンタルな衣装を着る生徒さんは
果敢に?腹出しでリハーサル。
その心意気ブラボーです。でもお腹冷やさないように。(^^)

笑っていられるのも今のうち???
いえいえ、どんなにテンパってもみんなして笑顔で本番の舞台に上がります!
みなさーーーん、7/17の発表会、是非、観に来てください。めぐろパーシモンです。(入場無料)
観て楽しい、出て楽しい発表会。今年もマックス頑張りま〜す♪\(^o^)/♪
明日は私がステキなお嬢さんと踊る姿をチラ見せいたします。お楽しみに。^^;


2017/05/21

夏だ、稽古だ、猫だぁ〜!






リハーサルをする稽古場の近くで黒猫を発見!












と思ったら、真っ黒じゃないのね。
ツーリングの夢でも見られそうな、なかなか素敵なベッドです。












爆睡中。。。。







プリッとしたお尻に見とれて近付き過ぎてしまったら、この後
「はよ、リハ行けやッ、シャー」
って怒られてしまいました。。。









リハ前に少々、栄養補給。
お安くなっていたひじきごはんと
大好きなお寿司屋さんの出し玉子2切れ。
毎週日曜日は発表会のリハーサル。
ダンサーの皆様、本日もよく頑張りました!
急にやってきた夏日、
そして職場での冷房にやられませんように。(^^)
【夜のオヤツ】差し入れの猫クッキー。

2017/05/20

炭酸で引き上げ....(-_-)

美味しそうな季節のご馳走、高野のイチゴワッフル🍓
私が食べたんじゃありません.....
生徒さんが気合い入れ?の豪華お三時をしてから
稽古場にやってきました。
悩んでいた曲順、決めました♪
たぶんこれでいけるはず。
お客さんに飽きることなく楽しんで観て頂けるのを第一に考えました。
が、舞台裏ではお衣装の早替えなどもありますからね、もちろんダンサーたちのことも考えました。
それでもやっぱり舞台裏はバタバタになることが予想されます。
ぼちぼちその辺も想定のもと練習しないと。



お腹ペコペコ、喉カラカラ......
帰り道で豆乳一気飲み。
豆乳を飲むとカラダが柔らかくなるんだよ〜
とか私が言うと豆乳売れるんでしょうね......(-_-)




ふぅ〜、今日は生徒さん達の楽しい会話を小耳に挟み、私は卒倒しそうになりました。
「炭酸飲むと泡でお腹が膨らんで気にならない?」
「ううん、別に大丈夫。泡で引き上がったりしそうじゃない」
あのね、風船じゃあるまいし。。。。
〈引き上げ〉はどうぞマイセルフで。

明日はリハだぁ〜🔥
カラダはもちろん、気持ちも引き上げて!
\(^o^)/

2017/05/19

お化粧はまだ……(^_^;)

今のうちにポアント作り、やっておかないと……
シルビアに注文してある
ポアント用のニスがまだこない。
早くこないかな、もうすぐ梅雨だし。
恐ろしいかな、うちの教室に4歳で入ったジュニアがもう小学4年生、10歳になりました。
これまで何回か出た発表会では踊るのに精一杯で、お衣装の手直しやお化粧、髪をシニヨンにまとめることはすべてお母さんに手伝ってもらっていました。
が、もう10歳、自分でできそうなことは自分でしようよ!ということになり、髪をシニヨンにするのはいつものレッスンの時に自分で上手にやれるように練習して、発表会本番も髪のことくらいは自分で責任を持ってやることにしました。
「メイクはどうしようかしらね?少しは自分でできそう?」と尋ねてみたら、「メイクはまだ無理。ムズカシイもん、でも時々、内緒でちょっとやってるけどね」という答えが返ってきました。
時々?内緒で?ちょこっとやってるのね( ̄▽ ̄;)
踊る乙女達よ、その調子で踊ってステキにな〜れ。٩(๑❛ᴗ❛๑)۶



【温泉に行きたいわねぇ〜】でも、今はそんな暇は皆無....
というころで、眺めて草津の硫黄臭を妄想。いい湯だな、アハハン♪

2017/05/18

悩み中......((+_+))♪♪♪

【今日の晩ご飯】先日買った肉塊が
ビーフシチューに化けました。
卵焼きにサラダも食べて、ご飯は2膳。
カラダを使ってもお腹が減る、
脳みそを使ってもお腹が減る、、、
今日はラッキーでした♪
突然の雷雨はどうやら稽古中だったようで、稽古を終えて私が帰る頃には気持ちのよい青空〜\(^o^)/
自分の稽古をした後は発表会に向けての細かな準備作業に専念。
本番までのリハーサルその他もろもろのスケジュールもほぼ決まって、ひとまずホッ。。。
あとは本番まで迷うことなく突っ走りたいので、雑務はなるべく前に済ましておきたい.......
のに、まだ発表会の曲順が決められずに、うんうんと悩んでいます。
一度決めた曲順をこれでいいものかと何度も聴き直したら、聴きすぎてしまったのか、果たしてこれでいいのかどうか分からなくなってしまって......((+_+))♪♪♪
ひとまず、今宵はリハーサルスケジュールこと〈リハスケ〉を本番までガッチリ更新して寝ます。
本番の時間が決まった途端に生徒さんたちの間で〈打ち上げ〉のお店と時間も早々に決まっている様子。(^_^;)
気持ちよく乾杯するためにも、お尻に火をつけて走ります。🔥🔥🔥💨💨💨


2017/05/17

“知的筋力”を鍛える!

最新のビジネル書の隣には
「一流の育て方」「最高の子育てベスト55」なる本が。
仕事同様もはや子育ても“戦略”なんでしょうか。。。
今日は鍼の先生の所に言って2週に一度のメンテナンス。
柔らかいポアントを履いてグイグイ踊ってしまったせいでしょうか、足首が詰まってしまって伸びが鈍く、鈍痛が......
鍼と手技でまともな足首関節に戻してもらい、痛みはスッキリ解消。ホッ。。。。
治療を終えて稽古場に移動する途中、30分ほど時間があったので本屋さんへ。
自分の専門分野とは全然関係がないけれども大好きなビジネス書の新刊本をチェック♪





【今日の晩ご飯】今宵は専属チェフも本職?で大忙し。
そんな日は冷凍サーモンを使ってサーモンクリームパスタ。
あとは野菜色々。

今日、グワシと心掴まれてしまったのは『リーダーの教養書』。
帯タイトルにやられてしまいました。

「知的筋力」を鍛える骨太の130冊!

体幹を鍛えるのもいいけれども、私が鍛えるべき筋力は「知的筋力」ではないか。
そう思いながらも今日のところは購入までは至りませんでした。(^_^;)





【今日のバレエ映像】ジョージ・バランシン作品にインスパイヤされた宝飾品の数々。
発表会で踊る生徒さんたちにも宝石のように輝いて欲しいので、まだまだ粘ります!

2017/05/16

ガンバれプチ子👧

昨日かった1キロの牛肉はまだ冷蔵庫に入ったまま....
ご馳走に化けるのはいつかなぁ〜。
発表会まで残すところあろ2ヵ月となり、ここからが正念場♪
そんな中、生まれて初めての発表会に挑む幼稚園組も今日で踊る踊りの振り付けがほぼ完了しました。
まだまだまごまご、よろよろしているところもたくさんあって.......
でも、まだ2ヵ月ある!
大丈夫かな.....と不安なのは私も子供たちも同じ。
ここは立場の違い、年齢の差(^_^;)を超越して同じ舞台に挑む人間として一致団結、頑張っていこうね♪と話して今日のお稽古は終わりました。
そんな初の発表会組のプチ子に加えて、この春から仲間入りした超プチ子もいて、教室内は幼児の熱気でムンムン。
天真爛漫、怖いもの知らずの小さな女子たち。
そんな彼女たちに負けないようにテンションMax上げ上げ⤴⤴の私は今日もお腹が空いて仕方がありませんでした。



【今日のバレエお勉強映像】
私と同じくBLOCHのHeritageを愛用している先生がポアントの改造方法と上手な履き方をレクチャーしています。
私はシャンクを切り取らない派ですがその他の改造方法は私と似ています。
松脂を使ったポアントのツヤ消し方法、かかと部分の穴空きタイツを履いた場合の“地肌消し方法”がお勉強になります。

2017/05/15

本番まであと2ヵ月

本番まで突っ走るぞぉ〜😺とテンション上げた勢いで
ろくに料理もしないくせに
牛肉を1キロどどーんと買ってしまいました。
冷蔵庫にそぉ〜っとしまって
美味しいものに化けるのをおとなしく待ちます。^_^;)
ポアントの基礎の稽古で踊るための筋トレに徹する月曜日。
すべてを振り出しに戻す月曜日です。
稽古が終わると、ひたすら己を生かしておくための食料品の買い出し。
今日はあまりの量の多さに一度家に戻って荷物を下ろして、もう一度買い出しに出直しました。
このところ忙しくてしっかり買い物していてかったら、家に居ながらにしてひもじい状況になることがあって......(T_T)
本番まであと2ヵ月の、いよいよこれから肝入りでダッシュするという所でヘロヘロに痩せてなんかいる場合じゃないッ!と己に活を入れ、ちょっと面倒.....な買い出しを真剣にやりました。



【今日の晩ご飯】実は帰ってすぐにマカロニを食べて、
これは夜中に食べた二度目の晩ご飯。
豆腐バーグと新鮮な水菜。
ストレッチで消化促進して今宵もバタンQ。



新じゃがいっぱいで見ているだけで幸せ。(*´∀`*)
今年は北海道の新じゃがが少ないからでしょうか、
売り物にならないようなプチじゃが(奥)を
ごっそりお安く買いました。
丸ごと皮ごと食べられて美味!

2017/05/14

暇がなくても食べる

座ってお茶を飲む時間は皆無.....
でも駅の改札脇のスタンドでコーヒーを購入。
無理やり“ひと息”入れました。
【今日の晩ご飯】野菜たっぷりの豚じゃが、
春菊と大根おろし、大根の味噌汁、ご飯、納豆、
梅干しも食べました。
日曜日はエネルギー大放出の日だからでしょうか、
こんなに食べてもすぐにお腹が空きます......



デスクワークをしながら季節の和菓子♪
母の日のカーネーション和菓子と草餅。母でもないのに有難く頂きました。
丁寧にストレッチしてバタンQ。布団に入って3秒後には爆睡できるのが私の特技。
明日もゼッタイにデキる!
って、何が????
(^_^;)

2017/05/13

ジェームズ、いいかも!

葉っぱ付きの可愛い人参。
丸かじりすれば気分はピーターラビッド。
明日は母の日。
世の中、カーネーションで溢れていましたが、うちのオババは「ちりちりしたカーネーションあんまり好きじゃないのよね、」とかいう人間なので、花より団子。
食べるものが無難。
ということで、今年の母の日はカーネーションの代わりにゴージャスな葉っぱ付き人参。
実はこれ、母の大好物。
人参はスティックにしてガリガリと生で食べ(母はほぼ総入れ歯です)、葉っぱも
 オリーブオイルで炒めるとめちゃめちゃ美味しい!とか言って完食するオババ。
前世はウサギか????


【今日の晩ご飯】鶏五目ご飯(自家製冷凍備蓄品)、
大根と鯖缶のサラダ、納豆、半熟卵入り味噌汁(今日はインスタント)
専属シェフが本職でお忙しかったので、備蓄品を活用して何とか自作......
食べないと明日がない燃費最悪の自分が少し面倒.......(-_-)


【今日のバレエ映像】
生徒さんが踊りたい!と言い出した「ラ・シルフィード」のジャームズのヴァリエーション。
えっ、女子でジェームズ???と思いましたが、落ち着いて見てみたら、コレいいですね!
勉強になるし、こんな風に踊れたらきっと気持ちいいでしょうね!
チェックのスカートに白のひらひらブラウス、黒のセーターにハイソックス。
女子でもいける!あとは技術だ!
トライする価値十分にあり。前向きに検討します。

2017/05/12

本番は17:30から♫

【今日の夜オヤツ】イチゴ〜🍓
ワイン🍷のお供に1パック平らげてしまいました。
7/17(祝月)の発表会の出演時間が決まりました!
これまでと同様、様々な教室が集まっての合同発表会、我らがDance Alive Balletの発表がスタートするのは、17:30から。
前のグループや教室の進行状況によって多少の時間のズレがあったとしても17:40にはスタートする予定です。
本番はまだ2ヶ月先ですが、ひとりでも多くの方に観に来て頂ければと思って、早々にお知らせいたします。
と書いて、ぼちぼち自分にプレッシャーをかける今日この頃。(^◇^;)



今日は夜のオープンクラスの後に発表会で踊る生徒さん達に混ぜてもらって、私も練習して帰って来ました。
私も観に来て下さった皆さんに楽しんで頂くために、ひと踊りします。
前代未聞の?ステキな?出で立ちで舞台にぴょぴょ〜んと飛び出していく予定。
あとは観てのお楽しみ♪
ひとまず皆さんのスケジュールに7/17の17:30〜@めぐろパーシモン、書き込んで頂ければと思います。=(^.^)=


【今日の1曲♪】帰り道、歩きながら気持ち良〜く聴いたラベルのワルツ。
ちょっと古い映像ですが、カラヤンに次ぐクラシック界のイケメン指揮者、バーンスタインの姿がなかなかステキです。
約13分。踊るたくなる曲。