2017/02/19

カラダを休める

オペラシティーの中にある外国の小物屋さんの店頭に
私より背の高い猫貴族を発見!
売り物じゃないそうで....
あまりにもステキなので写真を取らせてもらいました。
こんな貴族になりたいです。
今日は昼過ぎに自転車でひとっ走り、新国立劇場に舞台を見に行きました。
見終わってすぐに移動すれば稽古に間に合うはずが、予定よりも遅く終わって間に合わず......
結局、密かに普段着の下にレオタードを着たまま、久し振りに会った人とお茶をしながら少々話をして、家の買い物をして帰ってきました。
猫トイレの掃除に風呂掃除。
稽古よりも風呂掃除の方がなれない姿勢で.....
ギックリ腰にでもなったら大変なので、気を抜かず腹筋使って掃除をしました。^^;
(実は私は生まれてこのかた一度もギックリ腰になったことがありません、だから未知なるギックリ腰がとても怖い......)
ご飯もゆっくり食べられて、ホッ。
ポアントを2足縫って、いつもよりじっくりストレッチ、しっかり筋トレ。
今日は脳味噌そこそこ働いて、久し振りにカラダはのんびりしました。(^^)





マカロニにサラダたっぷり♪
吉田都さんは一日にゆで卵6個だそうですが、
さすがにそこまでは食べられず、今日は2個。

2017/02/18

雪駄でバレエ

バーレッスンは雪駄、センターはポアント。
日本人的な賢い稽古法かも知れません。
雪駄ってバレエシューズよりもお高いんですね.....
私の教室の生徒さんはバレエ経験がそれぞれですが、皆さん自分なりに自分のバレエを楽しみ、上達するために各々、努力をしています。
バレエはとても難しいので、上達するためにだったら、まずは思い当たること何でもしてみるのがいいですね。
そんな生徒さんの中で雪駄でバーレッスンをする方がいらっしゃいます。
初めてその足元を見た時、さすがの私もビックリしました。
が、この雪駄、アシユビのびの〜び👣




私が稽古の中でよくいう「アシユビの縮んでいないカエルちゃんの足でしっかり立って!」「ミッキーマウスの足!」とかいう理想の足裏、足の指の状態に限りなく近い! 
つま先を伸ばす時に雪駄の靴底(=ソールの部分)が少々硬くて大変そうですが、そんな靴底も足裏の筋肉(=土踏まず)でしっかりキャッチ、少々の履きづらさ、動かしづらさが踊るための足裏の筋肉を鍛えているんですね。

そして、センターになると生徒さんは雪駄からいきなりポアントに履き替えます。
雪駄で鍛えた足裏をスールの硬いポアントでいかんなく発揮して稽古をしようというわけです。
努力とはやる気さえあれば誰でもできること、のはず。
でも、誰にでも出来ることではないですね。
生徒さんの飽くなき努力に感服。頭が下がります。


【今日のバレエ映像〜ボディービルダー編〜】バレエって筋肉だけあってもダメなのね。
でも、ビルダーたちの5th Position悪くない、ナイスファイト♪


2017/02/17

ゆで玉子6個!

昨日はPremiumと言ったら「モルツ」でしょ、
と書きましたが、「エビス」もPremiumでしたね。
お互いにお達者に春を迎えようね、
 今宵もオババにゃんの花子とプシュ♪
今朝のNHKテレビ?に吉田都さんが出ていたそうで、50歳を越えて発見したことが多くあるとインタビューに答えていたそうです。
私も40歳を越えて、45歳を越えてくらいかな?遅ればせながらようやく自分の身体を以て新たに発見すること、実感することも色々あって、歳を重ねるのも悪いことばかりじゃないぞ、と思っています。
歳を重ねても心身ともにそこそこ元気でカラダもお達者に動けばの話ですが。

その吉田都さんは今も日々、稽古やトレーニングをして舞台にも立っているわけですが、なんでも毎日6個のゆで卵を持ち歩いているとか。
稽古やリハで動いた後はすぐにそのゆで卵を食べてタンパク質を補給しているんだそうです。
ゆで卵6個。スゴイですね。確かに携帯には便利。
あとは一日に肉を300グラム食べるとか。
踊るために何をどう食べるか、完璧には出来なくても踊りたいんだったら頑張るべきことですね。


吉田都さんの“ゆで卵6個”の話に触発されて早速、実践♪
移動途中のお弁当(軽食?というかオヤツ程度)のハム&ほうれん草入りのマカロニに
コンビニで買った温泉卵をトッピング。
コンビニって、ゆで卵、味付け玉子に温泉卵と手軽に食べられる玉子が色々ありますね。
セブンではゆで卵が1個68円で温泉卵は48円でした。



【今日の踊るため?の映像】
吉田都さんはゆで卵6個ですが、『ロッキー』は起き抜けに生玉子5個を一気飲み。
バレリーナもボクサー並に日々、戦っているということですかね。。。
スタローンは現在70歳。タダのスターさんじゃない数多くのB級映画で日銭を稼いだ苦労人。密かに?私が好きなスターアクターです。^^;

2017/02/16

踊るPremium Friday!

「プレミアム」と言ったら私の場合「モルツ」となるわけですが、世の中ではプレミアムフライデーなるアンチ長時間労働のキャンペーンが始まったみたいですが、実際の所、どうなんでしょう?
月末に限らず、金曜日って何かと会社は忙しかったりするのでは?
うちの教室では19:30のレッスンには到底間に合わないというOLさん達が多く、この冬から金曜日のレッスンは20:00スタートとなりました。
この時間の方が皆さん余裕をもって来られるそうで、レッスン前に軽食もとれて落ち着いて稽古ができている様子。



昨夜、発酵中だったパン生地は
こんな硬めの丸パンに焼き上がりました。
さて、世の中に流れに乗って、Dance Alive Balletでも月末の金曜日はプレミアムフライデーやります♪
プレミアムな稽古をします!
何をやるかというと、ザ・ポアント。
2時間弱、みっちりポアントの稽古をします。
今月は2/24(金)の稽古が『踊るPremium Friday♪』。
詳しくはこちらのホームページをご覧ください。
ちなみに、月末の火曜日の方は19:45〜のいつもの稽古の時間にストレッチポールを使ったストレッチ&体幹トレーニングのクラスをやります。
いつもの稽古がダレたRoutine Workにならないためにも、月に一度くらいはみんなして髪ボサボサでスタジオでゴロゴロ.....^^;
踊る己の身体の奥深くを見つめる時間も大切にしようと思います。


ひとまず今日はうちの教室でもPremium Fridayやります!のお知らせでした。
※クラスのスタート時間はいつもの20:00〜ですのでごうぞご心配なく。
ガッチリお仕事をしてから稽古場に駆けつけてください。


【今日の晩ご飯】鶏の照り焼き&サラダ。
ご飯に蕗味噌、なめこの味噌汁。

2017/02/15

踊る気、発酵中。

真夜中にひっそり稼働中のオーブンレンジ。
何かが発酵中。何かな?猫と一緒にクンクン。


7月の発表会に向けて、実質的な作業がぼちぼちスタートしています。
参加表明された方と演目の相談をして、演目が決まった方から曲を用意して、衣装も押さえないと。
すべては踊るため。
リハーサルはまだ1ヶ月先ですが事前にできることは出来る限りやっておきます。
色々なことをコーディネイトしてリハーサルに挑めるようにするのも私の仕事です。
そんな中、早くもYouTubeの映像を参考に振りを覚えようと奮闘する人も。
「デコルテで踊りたい!」という何とも素晴らしい目標を持って発表会に挑戦する人もいて、沸々と湧き出る生徒さん達のやる気に押されて、私は発表会の準備作業に勤しんでいます。





オーブンから出てきたパン種、
今度は仕事部屋のオイルヒーターの上で
2次発酵中????
その一方で出るかどうか悩み中の方や、出ることは決めたもののまだ何を踊るか考え中の人も。
考える時間って大事です。まだ考えていて大丈夫。
でも、あれこれ考えすぎて脳味噌パンパン、訳が分からなくなってきた.......という場合は、ちょっと考えるのを止めてシンプルに日頃の稽古にだけ集中して踊る心身をリセットしてみてはどうでしょう?
パン種も一次発酵したあとに布巾をかけてしばし生地をお休みさせたりするでしょ?
(いつもそんな工程を眺めているだけなので定かではありませんが......)

そんなこんなで現在、各々のやる気が右往左往している私の教室ですが、生徒さんの中にはフルタイムで時々海外にも飛ぶ仕事をしながら、子育てもしている方がいます。
そんな生徒さんにもいつの日か舞台で踊って欲しいなと思う今日このごろ。
その目的や目標が違っても、生徒の皆さんが常に“発酵中”であればいいな、と思います。
ちなみに私は時々、死んだふりして“発酵中”だったりします。^^;


【猫の愛って、人間の愛よりずっとシンプル♥】

2017/02/14

踊るValentine (*˘︶˘*).。.:*♡


誕生日の甘いモノ三昧が終わったかと思ったら、今度はヴァレンタイン♥
今宵はチョコ三昧で幸せです。
私は♂ではありませんが、もういい歳のオトナになったせいか、チョコを頂ける立場となりました。
影では「甘いものを与えて先生を太らせよう」という話があるらしいのですが、そんな事お構いなし。
すべて美味しく頂いております。
ありがとうございます。(*^^*)
そんなヴァレンタインデーの今日も子供からオトナまで、生徒の皆さんはいつも通りに稽古場に来て、バレエの稽古♪
相手は子供であっても、オトナであっても、はたまた素人にも玄人にも、バレエは決して甘くありませんね。。。。
バレエは身を削る努力が必要。削った分は甘いチョコで充填。今宵もストレッチして、おやすみなさ〜い。

2017/02/13

24キロ+24キロ

オニール八菜さんを起用した伊勢丹の看板。
店内でポスターを発見!
昨日は右半身と左半身で〈24歳+24歳〉、バランスの取れた?歳になったと書きましたが、一夜明けて気付いたことがあります。
右半身と左半身で〈24キロ+24キロ〉!

麻酔してオペ.....とかいう荒っぽいことをしない限り、自分の体重(=数字)に興味がなく、量る習慣もないのでもしかしたら多少の増減はあるかもしれませんが、私は20代になってからずっと48キロです。
食べて飲んで、ガッチリ動いて、そしてヘロヘロになって万年48キロ。
恐らくこの数字がベスト体重なんでしょうね。
でも、右半身と左半身の体重=筋肉量は均等ではありませんね、踊っていて分かります.....
でも、歳も体重もヨンパチ♪
Good Age, Good Bodyで日々鍛錬。
「現状維持はつまりは老化よッ」という先輩の名言がいつも私の背中を押してくれます。^^;


大きな外看板では見られなかった
ポスターの細部をとくと鑑賞。
ポアントはFREED。立派な足!
リボンやゴムの付け方もチェック。
縫い方がとても丁寧。
ゴムは足首にくるりと回して
アキレス部分でクロスさせて縫い付けているんですね。



無農薬で皮まで食べられるという
レモンや柚子、ミカンにぽんかんの皮を
マーマレードにすることにしました。
完成〜♪
ちょっと苦味が強いけれども美味しい!
これを食べてこの冬も風邪知らずで乗り切ります。


2017/02/12

24歳+24歳

ステキなバースデープレゼントの数々、
こんな私に....ありがとうございます。m(_ _)m
夕方、伊勢丹の地下に行ったらすごい混んでいました。
「よりによって私の誕生日になんで?」と思ったら
世の中はヴァレンタインなんですね。
早々に激混み洋菓子ゾーンを脱出して和菓子を物色。
昨日のバースデーイブは洋菓子だったので、
本日のバースデー本番は大好きな『仙太郎』。
自前の大生誕祭はぼた餅4点盛り!




白鳥の刺繍の革手袋をよく見てみたら、指先に猫が!
この猫のお陰で手袋をしたままスマホができるそうで、
ほぉ〜、可愛い上に芸が細かい!
本日は稽古場でご一緒の生徒さん、お友達、そして遠方の皆さんからも誕生日のお祝いをして頂き、本当にありがとうございました。
晴れて右半身が24歳、左半身も24歳という大変バランスの取れた?歳になりました!(⌒▽⌒)
つい先日、初めてお会いしたポーランド人の先生に自分の歳を言ったら「Good Age!」と言って頂き、具体的に何がGoodなのかよく分からないながらも、歳を取るのも悪くないな、と妙に気を良くして帰ってきました。
しかーし、今日は15年くらい?前から私の事を知っている方から「全然、変わらないよね、でも、昔の方がオトナだったよね」と言われてシュン......
えっ、それってどーいう事?褒め言葉じゃなさそう......
年齢だけがひとり歩きをしているっていうことでしょうか.......(-.-;)




生徒さんが送ってくれたバースデーフォト....
いつぞや稽古場で撮ったおバカ写真を
ステキにコラージュしてくれました。
(左)が私.......^^;
うちの教室の踊るチビ子たちは誕生日がくると必ず「もう5さい!」と声高らかに私に報告と自慢をしてきます。
おめでとうと言うと同時に私は彼女たちのことをどんなに小さくても5年の歳月を生きた立派な子供として認めています。
そんなチビ子たちに今度私も誕生日を迎えてひとつ歳をとったことを報告&自慢してみようかな?
なーんて、こんな事を言っているから昔の方がオトナだったとか言われちゃうんですね、きっと。

24+24、少しは?バランスの取れた人間になれるよう頑張ります。
引き続き、叱咤激励、お付き合いのほど、どうぞよろしくお願いいたします。
今日は(も!)ありがとうございました。(*^^*)